※ 본 정보는 일반적인 참고용으로 제공되며, 전문적인 의학적 자문이나 진단을 대신하지 않습니다. 질환의 증상과 치료 결과는 개인에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.
※ 증상이 심하거나 응급상황으로 판단되는 경우 즉시 119 또는 가까운 응급실을 이용하시기 바랍니다. 제공된 정보를 자의적으로 해석하거나 적용하여 발생한 건강상·법적 문제에 대해 당사는 책임을 지지 않습니다.
암 치료 단계와 환자의 체력에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
1단계: 치료 직후 - 회복기 운동
목표: 수술 부위의 회복을 돕고 혈액 순환을 개선하여 합병증을 예방합니다.
운동 종류
침상에서 발목 펌핑 운동: 누운 상태에서 발목을 위아래로 움직여 혈전 생성을 예방합니다.
심호흡 운동: 숨을 크게 들이쉬고 내쉬는 것을 반복하여 폐 기능을 회복하고 폐렴을 예방합니다.
누워서 다리 들어 올리기: 무릎을 굽힌 상태에서 다리를 천천히 들어 올리는 운동으로, 하체 근력을 강화합니다.
2단계 : 회복기 이후 - 근력 및 유산소 운동
목표: 전신 근력을 강화하고 체력을 증진시켜 일상생활로의 복귀를 준비합니다
운동 종류
걷기: 가장 좋은 유산소 운동입니다. 처음에는 10~15분으로 시작해 점진적으로 시간을 늘려갑니다.
가벼운 근력 운동: 아령(물병으로 대체 가능)을 이용한 팔 근육 운동이나, 벽에 기대어 하는 스쿼트 등을 통해 전신 근력을 강화합니다.
스트레칭: 몸의 유연성을 높이고 근육 긴장을 풀어줍니다. 특히 수술 부위 주변 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 중요합니다.
3단계: 일상생활 복귀 후 - 유지기 운동
목표: 규칙적인 운동 습관을 형성하고 건강을 장기적으로 유지합니다.
운동 종류
주 3~5회, 30분 이상: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 자신이 좋아하는 운동을 선택하여 꾸준히 합니다.
근력 운동 병행: 일주일에 2~3회는 근력 운동을 함께하여 근육량 감소를 막아야 합니다.
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이비인후과
태경 서울
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